be te ćwiczenia, które podawałeś na wybicie bica wpływają negatywnie na ścięgna? osłabiają,rozciągają? czy przy lekko naderwanym bicu można go lekko 'posmyrać' na treningu i czy się powinno? można podciąganie na drążku robić czy odpuścić całkiem na jakiś czas? do czasu aż przestanie boleć?
[...] na powiększenie masy mięśniowej? Trening z pauzami może pomoże w redukcji. Wszystko wyjdzie po pierwszych treningach. Panie Janie nie do końca kiedyś że ciężar to co sie liczy niestety tak nie jest ciężar jest ważny - ale równie ważny jest TUT czy czucie mięśniowe ........zawsze można połączyć te 3 metody ciężar na poziomie 70%+ 4-6reps 4sek [...]
[...] Jedna więcej (bo już nie dodawałem kg). Ogólnie mocniej zmęczone nogi niż tydzień temu, choć mniejsze kg. Słaba moc w ogóle jakoś. No i spodenki pękły na dupie %-). Ciekawe czy to po łądowaniu ;-) Na żółto wrzuciłem kg jakie leciały. Miska OK. Chociaż nie wiem czy nie wrzucę godziny jedzenia powiedzmy 8-20. Raz, że rodzinka wyjechała dzisiaj na [...]
To mam ciut inaczej. Od małego (podstawówka 8 klasa) mam tak ze czasem jak wygne sie w tyłku to strzeli. Jak w dłoniach. Ze az fajnie :-). Nie wiem czy to dobre czy nie, ale wiąże to z rokiem sekcji ciężarowców w 7 klasie. I teraz az mnie prosi aby strzelić, czuje ze mozna i czuje ze potrzeba %-), ale boli przy wygięciu. No i wstając z wyra musze [...]
jeszcze dodam, iz sadze, ze zadaniem "trenera" jest zaproponowanie najlepszego mozliwego rozwiazania - a niekoniecznie dostosowywanie sie do czyjejs wizji np. tej dyskotekowej. to jak lekarz - primo non nocere czy jakos tak (przede wszystkim nie szkodzic) - a zaniedbanie podstaw w przyszlosci moze byc "szkoda" - mniejsza lub [...]
Heheh. Ale Bob Sapp nie walczy z przypadkowymi "trenujacymi", a z ludzmi pokroju Cro-Copa, czy innych mutantow z K-1 (oni tez z koksem sie znaja calkiem niezle, i "raczej" maja dobrze opanowanego lowkicka ). Ja napisalem poprzednia wypowiedz z perspektywy "szarego" czlowieka, trenujacego sobie z doskoku sztuki walki. [...]
To oczywiscie teoretyzowanie. ja natomiasy bylem swiadkiem konfrontacji 75 kg ligowego boksera przeciwko 130 kg kulturyscie. Po pierwszej akcji bylo juz wiadomo, ze walka nie ma sensu, grozilo ciezkie KO... kulturyscie. Przewaga masy ma wielkie znaczenie, jesli poziom techniczny jest porownywalny, jesli nie - gore wezmie czlowiek wyszkolony w [...]
[...] kolejnym krokiem wyprowadzając prawy. Taki prawy jest trudniejszy niż wyprowadzony w miejscu i zazwyczaj słabszy, ale nie awykonalny. Może popytaj trenerów boksu czy da się to sensownie zrobić, zanim znowu zarzucisz mi że znam boks z komputera... --------------- Cwiczylem u paru trenerow boksu, Znam paru innych i wiele osob ktore [...]
Podsumowanie redukcji Zaczynając od początku… redukcja zaczęła się 3 miesiące temu, czyli zaraz po świętach i sylwestrze. Mimo że wtedy ćwiczyłem już 1,5 roku, to sylwetka nie nadawała się do niczego. Można by powiedzieć, że to było 1,5 roku wznosów i upadków - głównie pod względem diety i motywacji. Od redukcji do masy, od masy do redukcji i tak [...]
[...] Nie widzę też szkody dla innych ćwiczeń z uwagi na to, że przed nimi robię MC - dalej są wykroki i klatka piersiowa. Można ew. pokusić się o zamianę wykroków z MC, ale czy to dużo zmienia? Wczoraj zamknęli basen wcześniej, w poniedziałki jest do 20 i się odbiłem od drzwi :) także nie było basenu. Za to w niedzielę było morsowanie połączone [...]
[...] jade nad morze... ku#wa w szpitalu mogą mnie zoperować dopiero we wrześniu. póki co to moge dać pare porad dla tych którzy są na początku drogi. na początke trezba sprawdzić czy rzeczywiscie jest to ginekomastia. chwyć sie za pierś całą i jesli czujesz w środku takie twardzsze cuś (nie jest to mięsień, jak sie postarasz to możesz trzymajać za to [...]
[...] Można więc zadać pytanie - dokąd zmierza kulturystyka? Śmiało wysunę wniosek, że toczy się po równi pochyłej donikąd. Jest to ta dyscyplina, w której istnieje cienka granica akceptowalnego przez większość wyglądu. Granica ta została przekroczona dzięki [...]
[...] B1 Wyciskanie hantla jednorącz stojąc 3x8 B2 Face pull 3x12 C1 Szrugsy sztangą 3x12 C2 Unoszenie ramion siedząc 3x12 D1 Przyciąganie sztangi do klatki 2x15 D2 Rotacja obręczy barkowej 2x8 jak coś nie teges, to będziemy zmieniać DIETA Śniadanie Jajka na twardo lub w postaci jajecznicy 4 jaja Oliwa z oliwek 15ml Warzywa według upodobania [...]
bo jestem na studiach i cwicze w szkole w poniedzialek i srode mam wszystko i na nogi i wogole oprocz tych poreczy na klatke.A w piatek rano zjezdzam do domu i ide na silke osiedlowa wieczoreen a tam znowu sa porecze ,a nie ma do wypychania:P heh .No dobra nie mieszam wiecej ..najwyzej bede zostawal po szkole w piatek to cw na nogi moga zostac:) [...]
Cogito1987 1.W budowaniu masy chodzi o to by pobudzać mięsnie czy może katować aż się włókna zniszczą(i po treningu sporo białka by je odbudować? - NA TWOIM ETAPIE WYSTARCZA JE LEKKO POBUDZIĆ. 2.Czy przerwa między seriami powinna wynosić od 30 s-60 s czy może więcej ? (2 min)?- NA MALE GRUPY PRZERWA POWINNA WYNOSIC OKOŁO 1 MINUTY, NA DUŻE 2-3 [...]
półprzysiady 4x12-8 (czyli mniejwięcej do ilu stopni schodzić??)- JAKBY CI NIE STRZELAŁO TO MOŻESZ NAWET CAŁE, PRZY POŁOWKACH NIE SCHODŹ PONIZEJ KĄTA PROSTEGO W KOLANIE. -wyciskanie w poziomie 4 x 12-8 (sztanga oczywiście ?) -SZTANGA -podciąganie na drązku 4 x 12-8 (jaki chwyt ? Neutralny moze być?) -TU POZOSTAWIAM DOWOLNOŚĆ, CZYLI TAKI W KTORYM [...]
[...] kula i niedugo chcialem zaczac ten trening co teraz robi Balduran. Czy moge do niego dodac takie oto skrety ze sztnga ? no filmik chyba z pol godziny ciągnąłem heeh wrzeszczysz na treningu prawdziwy berserker tak trzymac trening mozesz zaczac, spoko, ale zastanow sie nad wprowadzeniem jak najwiekszej liczby cwiczen jednoracz i jednonoz jesli [...]
wiekszosc IG produktow pojedynczych mniej wiecej pokrywa sie z II(tudziez ID) jest kilka perelek ktore maja dwa razy wieksza odpowiedz insulinowa niz wskazywalby to indek glikemiczny tylko jesli chodzi o same badanie odpowiedzi insulinowej - podczas badania reakcji organizmu na pewne produkty spozywano taka ilosc produktu aby dostarczyc 240kcal [...]
"tylko jesli chodzi o same badanie odpowiedzi insulinowej - podczas badania reakcji organizmu na pewne produkty spozywano taka ilosc produktu aby dostarczyc 240kcal Tak w przypadku niektorych produktow jest caliek realne i bezproblemowo mozna dostarczyc te 240kcal - tak w przypadku niektorych conajmniej ciezko by bylo - zeny nie napisac cholernie [...]
-TWOJA CHWILA PRAWDY XII-
